很多小伙伴比较关心铁板桥加深蹲(铁板桥与深蹲哪个好)，本文带大家一起看看铁板桥加深蹲(铁板桥与深蹲哪个好)。
网友提问：铁板桥好还是深蹲好？
优质回答：对于男人来说，腰好了，腿好了，她也就好了。
而铁板桥和深蹲刚好分别锻炼的是我们的腰和腿。如果配合着锻炼，可以让你在老婆面前，抬起头来，让老婆对你更加爱慕有加。
很多人觉得我是吹牛，即便是有很多朋友都听过我对象夸我可以四十分钟以上的语音。对我来说，铁板桥和深蹲都是对男人特殊能力方面都有很好的增强作用，在我年轻的时候体质特别差，就是通过类似的养生锻炼改善过来的。
铁板桥，挺名字就是传统的养生锻炼技法。如果我说是我这么多年摸索尝试各种锻炼放的以后，觉得铁板桥很有用就留下来了，可能有点自大。毕竟也是老祖宗们一代代传承下来的。
因为铁板桥的具体锻炼方法，前两天我详细的写过。这里不多说。经过我多年练习感觉铁板桥这个锻炼动作在强化腰背肌的方面效果胜过任何一种其他的锻炼方法。强大的腰背肌，能够温肾提阳，从而促进我们腰部气血的运行起到激发阳气的作用。每天只用练习铁板桥5分钟，就可以让我们腰部的温度上升，长期气血不通的腰部得到充分的温暖以后，整个腰部就像泡在温暖的热水中一样，从而可以有效的祛除腰部的寒湿气。
而男人腰好了，她就也好了。
然后再说深蹲。
我觉得深蹲应该算是属于现代健身理念。虽然锻炼的动作跟我们古代练武的马步有点类似。但深蹲属于动功，一种可以增强我们下肢力量的现代观念里的无氧锻炼。
而深蹲作为健身动作之王，除了大家熟知的可以很好的锻炼到我们下肢力量意外，几乎对全身的大肌肉群都有一定的刺激作用。而且长期锻炼深蹲还可以刺激我们身体分泌更多的睾丸素和生长激素。这也是为什么健身圈里有句话，“如果健身遇到平台期了，就去深蹲吧。”所以深蹲在刺激身体分泌出很多激素以后，可以促进身体各种机能。
简单的来说，深蹲促进生长激素的分泌以后，可以促进我们肌肉合成的速度。所以很多人在锻炼一段时间以后，觉得不光腿有劲了，全身几乎都变得有力气了，处理日常生活工作中的事情更加自如了，就是这个道理。而深蹲刺激分泌的睾丸素。对我男人来说是非常好的。可以很好的提高老婆的粘人程度。
我之前经常说的，宽距深蹲，在拥有这些普通深蹲所有的优点以外，还有两个普通深蹲没有的优点：一，宽距深蹲在锻炼的时候膝盖永远不会超过脚尖，直接就避免了长期锻炼带来的膝盖损伤风险；二，锻炼宽距深蹲，如果发力方式得当，可以适当的锻炼到我们会，阴的pc肌肉。从而起到强化男人精关能力。
总之，铁板桥和深蹲锻炼。在我看来，对男人都是很好的锻炼方法，很难让我做一个二选一的选择。但是如果在日常锻炼过程中，有朋友深蹲和铁板桥都想锻炼的话。那么我练习，铁板桥可以一周锻炼一两次，每次锻炼5分钟左右，不超过三次。而宽距深蹲，可以视自己身体状态，可以采用少数量，每天都锻炼的方式进行。
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其他网友观点铁板桥和深蹲无所谓哪一个好坏，只是锻炼的部位侧重点不一样。
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铁板桥对腰腹部锻炼的效果更好一些，也更侧重于锻炼腰腹部的力量。当然，能够长期坚持做铁板桥锻炼的人来说，脊椎是很好的。对于长期久坐办公室的人，是有很大的好处的。
由于工作的原因，长期久坐或久站的人，脊椎的下半部分腰椎经常处于压迫状态，就容易导致腰椎的椎间盘突出或椎间盘错位最终压迫神经，导致腰椎经常性的疼痛。
这个情况，选择铁板桥锻炼是比较好的。铁板桥能够很好的环节上身的重量对腰椎的压迫，使整个脊椎均衡受力，处于平行状态。这是对脊椎最好的一种放松方式。
长期练习，不可以可以缓解腰椎的疼痛，还可以加上腰椎处肌肉的锻炼，从而治愈腰椎问题。
之前没有腰椎疼痛问题的人，长时间锻炼就可以更好的保护腰椎，使腰椎长期处于健康的状态。
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深蹲对于大腿、膝关节、腰背的锻炼效果是挺好的，还可以改善心肺系统。
做深蹲也是一种最常见的健身方式，它的好处很多，简单易行，所以也最受大多数人的喜爱。
深蹲可以最大限度的增强膝关节处的韧带肌肉厚度，保护我们的膝关节不受损伤。但要方法正确，下蹲时动作要缓慢不要利用身体的重量一下子到位，这样对膝关节是不利的。
而且，不管是上升还是下降过程，膝关节的方向都要顺着脚尖的方向，这样才可以最大限度的保护到膝关节的同时，使膝关节得到有效的锻炼。
对于锻炼腰部的作用，一定是上半身挺直了，切不可勾腰驼背，否则锻炼的效果就大打折扣了。
其他网友观点算我孤落寡闻，铁板桥是啥，我特地百度了一下，铁板桥，是一种武术救命绝招，用于闪避敌人暗器，强调运用整体劲力，而少林武学铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。
但是我觉得两者并没有冲突，深蹲就要是训练我们下肢力量的方式之一，下肢力量的增加肯定会极好的，两个动作结合的练不是更好吗。不管什么训练动作和运动方式都要结合自身的能力目标去实现
其他网友观点个人喜欢深蹲
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
其他网友观点各有所长，根据训练目的不同，而选择不同方式锻练，铁板桥练腹部为主，深蹲练腿与胯部为主。
其他网友观点深蹲
其他网友观点首先：我们训练的目的,
第二：我们习惯训练的方式，
第三：选择训练时对我们身体损伤最小的方式。
每一个动作都它特定的功效，没有特别说哪个动作好与不好。
其他网友观点各有各的好处。铁板桥偏柔韧性。负重的深蹲是力量训练。不负重的静蹲是稳定性训练。
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