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网友提问：跑步可以改善什么？
优质回答：长期坚持跑步（慢跑）可以锻炼你的身体，使你的健康状况得到改善。
对人体最好的锻炼方式是慢跑。
慢跑对身体的打造并不是一蹴而就的，它是一项需要坚持的运动。坚持下来，你的身体状况将会向好的方面发生一系列改变。
你的免疫力得到增强。慢跑促进了新陈代谢，身体会摄取更多的营养物质，这些营养物质同时也促进了免疫系统，增强了你的免疫力。免疫力增强，提高了身体对抗病毒与细菌的能力。
强化了你的心肺系统。长期慢跑锻炼了心脏，使心肌变得更加强有力，从而提高了每搏输出量。进而减慢了你的静息心率，减轻了心脏的工作压力，使心脏的寿命得到延长，也延长了你的生命。
呼吸肌得到锻炼，每次能够吸进和呼出更多的气体，减轻了肺部压力。而肺活量的增大 提高了你的运动耐量，同时也提高了肺部抵抗疾病的能力。
改善了你的肠胃环境。慢跑促进了肠胃蠕动，使摄入体内的食物能够更快地被消化和吸收，而食物残渣能够尽快地通过肠道排出体外。肠胃没有过多的负担，能始终保持在一个良好的工作环境之中。
强化骨骼系统，防止骨质疏松。长期慢跑使骨密度增加，从而强化了骨骼系统，可以有效防止骨质疏松给你带来的困扰。
预防骨关节炎的发生，强健你的膝盖。慢跑刺激了上下骨关节分泌润滑液。关节腔始终充盈着大量的润滑液，可以有效防止上下骨关节之间的摩擦。而血液循环会为你的半月板送来源源不断的养分，使半月板始终保持着年轻，有活力的状态。
有研究表明，长期坚持慢跑的人，他们的骨关节炎发生率仅为3.5%，而长期久坐不动的人为10.2%，参加竞技跑步的人群为13.3%。
除此以外，长期坚持跑步（慢跑），还能改善内分泌，降低“三高”，改善睡眠状态，改善容颜，改善视力等等好处。
“流水不腐，户枢不蠹”，让我们一起跑起来吧！坚持下去，你一定会看到另外一个更好的自己。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
其他网友观点跑步是能达到锻炼身体的目的，身体各项指标都改变，主要表现在以下几点：
（1）保持正常血压 据研究，每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约4.8公里）的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。
（2）锻炼骨骼 在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。
（3）增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。（4）增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
（5）跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议
其他网友观点没回地方前，除了休假，天天跑。吃嘛嘛香，身体倍棒。回来三年多了，觉得跑够了，再也不跑了，各种小毛病跑出来了。实践证明，还是跑步好[呲牙][呲牙][呲牙]
其他网友观点聊聊我跑步带来的奇遇！
看到跑步的讨论，就忍不住点进来写写自己的亲身经历，相信所有人都会聊健身、健康等，而跑步除了给我带来体能的增加和灵活性，还为我带来一个让我非常自豪的奇遇
由于身体偏胖，有点血压高血脂高体力差，为了减肥就开始跑步锻炼，连续跑步半年时间，每天五公里到十公里，无论速度和耐力都增强了很多，谁能想到跑得快跑的远这些优势能让我勇斗歹徒，做了人生的第一次见义勇为，那天下着小雨雾气蒙蒙，在公司上班的我们，突然听到“救命啊杀人了，救命啊杀人了”，我们抬头往外看，一个女孩边跑边喊伞都扔了，现实中听到杀人了确实有点起鸡皮疙瘩，我们赶紧跑出去看，这时周围商铺以及饭店吃饭的人都跑了出来，足足有二三十人，我看到女孩跑到小区保安旁边时指着一个想开车跑的男人喊他杀人了别让他跑了，男子准备上车看到车前后被堵住了，于是弃车逃跑，当他跑出距离我们200米远时，我发现没有一个人上前阻止，我不知哪来的勇气大喊“别跑，站住”，第一个冲了上去，后面的同事都在叫我别过去，当时跑出100多米回头一看居然就我自己和两个同事一个附近商铺的大哥跑来了，他们距离我50米左右，我同事边跑边叫我小心歹徒手里有刀，当时我脑子里就一个想法盯紧他不能让他跑了等待警察来，我们那附近周围还是在建工地，下雨天路又滑，没有工人上班，歹徒往在建工地跑去，谁知半年的运动逐渐增强的体力让我越跑越快，快追上他了，当时的我真有点害怕他手里的刀，于是边追边寻找武器防身边喊抓歹徒，从心理上震慑他，当我距离他20多米远时随手捡了一块砖头朝他旁边扔去，歹徒看到砖头后心理防线一下就没有了，又跑了几十米滑倒后彻底不跑了，躺在地上大口喘气束手就擒了，他手里的刀不知什么时候已经扔了，我拿着砖头截住他，我两个同事分别拿着铁掀和铁棍赶来了，并学着电影的情节让他脱了衣服，解开腰带扔过来，这时喊杀人的女孩也赶来了，她已经报警并拿着手机全程录像，十几分钟以后警察来了把歹徒带走了，事后回到公司，心激动的突突的，一直平静不下来，后来去录笔录从刑警大队了解到男子诈骗好几十万，女孩和同事来要钱给他捅了，其中一个肠子都出来了，捅人的刀是把西瓜刀，有20多公分长，伤者在ICU病房好几天才脱离生命危险，男子判十年以上是肯定了。
事情过去两年了，现在想想叙述下来，还是比较激动，也比较自豪，肯定一辈子忘不了
其他网友观点跑步的话，不能跑的太猛烈，可以慢跑，或者是散步小跑，这样子对身体更有益，不能够激烈运动，特别对于上了年纪三四十岁的以上的那些，
其他网友观点最起码可以改善睡眠
其他网友观点1.可以强健体魄，增强力量。
2.可以调节心情，促进身心健康。
其他网友观点我感觉跑步要根据自身的体质适当运动。跑步增强体质，促进血液循环，改善肺腑功能呼吸顺畅，提升阳气，心情愉悦，排湿祛寒，加强新陈代谢。务必记住跑后多做疏松锻炼。自律跑吧
其他网友观点跑步可以改善的东西是非常非常的多，也可以得到很多的益处。
第1点，跑步是可以改善我们的身体素质，提升我们的身体机能。增强我们的力量平衡性，以及肌肉的耐力，还可以促进我们的呼吸。
第2点跑步可以使我们保持一种非常良好的身材，只要能够坚持跑步半年及以上的时间，我相信他肯定不可能是大腹便便的样子。我身边的身材非常匀称非常棒而且生活比较规律的一些朋友，他们都有一种坚持跑步的习惯，这种习惯并不是说你跑步非要跑的距离有多长，持续的时间有多长，只要你每天或者定期的有跑步这种习惯，才能够坚持下来，都能够达到自己理想中的效果。
第3点，跑步能带给我们一种积极向上的生活态度，还有乐观的一种心态。我们在每天的生活和工作中，不断的面临工作上的压力，生活中的一些琐事的困扰。而在我们跑步中，他能够让我们暂时卸下这些包袱，专注于跑步过程中的心理上的体验和生理上的一些变化，长此以往，对我们坚毅性格的养成以及积极乐观的生活态度有非常大的帮助。
跑步是一项非常容易执行，而且随时随地都可以进行的一种最佳的锻炼身体的方式。也希望能看到这个问答的朋友们都能够跑起步来，就像阿甘一样，并不知道前方是哪里，但是只要迈开脚跑起来就无所谓了。
其他网友观点这些年坚持跑步，虽然不能天天跑，一个星期跑两到三次，也是一种放松，一种锻炼
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