跑步前的热身运动有哪些作用(跑步前热身运动动作)

很多小伙伴比较关心跑步前的热身运动有哪些作用(跑步前热身运动动作)，本文带大家一起看看跑步前的热身运动有哪些作用(跑步前热身运动动作)。

运动前的热身是一个非常重要的阶段，所以我们建议你在每次跑步前花一些时间来准备身体。那么跑步前有哪些热身运动呢？

第一步：跳跃：一般跳跃可以让腿部肌肉有更好的准备。

第二步：弓步拉伸：跑步前的弓步拉伸可以充分放松肌肉，进行热身。是常见的热身动作，效果还挺好的。

三、锻炼手臂：赛前根据自己的身体状况适当锻炼手臂，可以在跑步中起到很好的作用，放松身心。

四、前伸踢腿：跑前热身。向前拉伸踢腿可以增强腿部的整体柔韧性，加强血液循环。

跑步前的热身动作一般有弓步拉伸、弓步下蹲、抬腿、前踢、手臂运动、跨跳、跨腹和背部运动等。可以作为热身动作。

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